ΚΑΛΗΜΕΡΑ

Οι μέρες αρχίζουν να δροσίζουν, όμως το Tropical Overnight Oats φέρνει μια νότα καλοκαιριού στο πρωινό σου, με γάλα καρύδας, τριμμένη καρύδα, μάνγκο και ανανά.

Overnight oats για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια! Ένα χορταστικό πρωινό, με βάση τον καφέ, γεμάτο φυτικές ίνες και απόλαυση. Με γάλα καρύδας, goji berries και φρέσκα blueberries.

Με εντυπωσιακό βαθύ κόκκινο χρώμα, σε συντροφεύει και σε δροσίζει τα πρωινά που ξυπνάς νωρίς. Αληθινά χυμός, διατηρεί αναλλοίωτες τις βιταμίνες Α και C, καθώς παρασκευάζεται με την μέθοδο cold press, δηλαδή χωρίς θερμική επεξεργασία.

Αληθινά χυμός, παρασκευάζεται χωρίς θερμική επεξεργασία, γι’ αυτό παραμένει αληθινά φρέσκος και διατηρεί αναλλοίωτη την υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Μπορείς να τον βρεις σε δύο μεγέθη, 375ml και 800ml.

Αλμυρό, τραγανό και μαλακό, το pretzel είναι το πρωινό που «τσιμπάς» μέσα από το χαρτοσάκουλο, τις ημέρες με πολλές εξωτερικές δουλειές. Προσθέσαμε τυρί για αναβαθμισμένη γεύση και για να σου κρατήσουμε απολαυστική συντροφιά.

Η έκπληξη στο πρωινό σου έρχεται με ένα pretzel που «μπλέκει» γεύσεις και αρώματα της Μεσογείου. Τυρί, ντομάτα και κρεμμύδι στον πιο απολαυστικό, αλμυρό κόμπο. Μεσογειακό pretzel, για να ξεκινήσει γευστικά η μέρα σου.

Φτιάξε το δικό σου σάντουιτς ξεκινώντας από το φραντζολάκι: σταρένιο, ολικής άλεσης ή πολύσπορο, γέμισέ το με τα υλικά της επιλογής σου και διάλεξε αν θα το απολαύσεις κρύο ή ζεστό.

Ζυμωμένο με αγνά και απλά υλικά, ωριμάζει για 48 ώρες, ώστε να απελευθερώσει τα αρώματα και τις γεύσεις του. Το απολαμβάνεις με όλα τα αγαπημένα σου φαγητά, ενώ με σαλάτες και τυριά έχεις το ιδανικό πάντρεμα.

Πρωινά σάντουιτς και βραδινά σνακς με ένα σταρένιο ψωμί με φυσικό προζύμι, για αυθεντική γεύση που αναζητούν οι μεγάλοι. Αφράτο και μαλακό, για να απολαύσουν κάθε μπουκιά και οι μικροί.

Δροσερό, χορταστικό και πλούσιο σε πρωτεΐνες. Το γιαούρτι με 2% λιπαρά συναντά τη θρεπτική βρώμη και τα αγαπημένα μούρα, σε ένα πρωινό που σε γεμίζει ενέργεια. Πριν τη δουλειά ή τη γυμναστική είναι ότι πρέπει.

Είσαι στην παραλία και βγάζεις από την τσάντα σου ένα σάντουιτς με διάφορα αλλαντικά και τυρί. Μια κίνηση που παραμένει ίδια εδώ και χρόνια. Από τότε που τα σάντουιτς, τα ετοίμαζε η μαμά σου.

Η ιδανική επιλογή για κάθε περίσταση. Με ποικιλία από γεύσεις, απολαμβάνεις τα φουρνιστά κάθε ώρα της ημέρας, με φίλους, στο γραφείο ή στο σπίτι.

Μία φέτα με γεύση παιδικής ηλικίας. Αυτό μας θυμίζει το κέικ γεωγραφίας. Ολόκληρο ή σε ατομική συσκευασία για να το έχεις μαζί σου στη δουλειά όταν κάνεις πρωινό διάλειμμα για καφέ.

Όλη η γεύση του σταρένιου ψωμιού, plus ασβέστιο, βιταμίνη D3 και γάλα. Το αγαπημένο ψωμί σε φέτες των παιδιών, για πρωινό πριν τη θάλασσα ή για σάντουιτς μετά το απογευματινό παιχνίδι. Το plus στο ψωμί σου.

*Συνιστάται από τον Σύνδεσμο Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου.

Κλασικός, ανάλαφρος συνδυασμός. Είτε το απολαμβάνεις σαν γεύμα είτε σαν επιδόρπιο, το γιαούρτι 2% λιπαρά με καρύδια και μέλι σε γεμίζει για ώρες. Με υψηλή περιεκτικότητά σε πρωτεΐνη.

Με μόλις 244 θερμίδες, θα απολαύσεις μία πουτίγκα με αγελαδινό γιαούρτι 0% λιπαρά, μούσλι, σπόρους chia, ανανά, ακτινίδιο, θρυμματισμένη σοκολάτα, μέλι, ρόδι και σάλτσα φράουλας. Θρεπτικό πρωινό, δροσερό μεσημεριανό, ελαφρύ βραδινό.

Αν υπάρχει ένα σνακ που ταιριάζει παντού, αυτό είναι τα λουκανικοπιτάκια. Τα λατρεύουν όλοι εξίσου, γι΄αυτό κι εσύ τα έχεις σου σε κάθε στιγμή.

Τα κρουσίνια είναι έτσι σχεδιασμένα, ώστε να βγαίνουν εύκολα από τσάντες και backpack και να μοιράζονται γρήγορα στον δρόμο για την εκδρομή ή τη δουλειά. Χρυσαφένια, βουτυρένια, τραγανά και μαλακά, όλα ταυτόχρονα.

Αγελαδινό γιαούρτι με φρούτα του δάσους που σε γεμίζει φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, απλά και νόστιμα.

Αγελαδινό γιαούρτι με φρεσκοκομμένο ανανά, μήλο και μάνγκο, θρεπτικό μέλι και γεμάτο φυτικές ίνες μούσλι, για να απολαύσεις ένα ισορροπημένο και χορταστικό γεύμα.

Ντελικάτο σάντουιτς με φρεσκοψημένο ψωμί βρώμης και τρυφερό ιταλικό ζαμπόν cotto κομμένο σε λεπτές φέτες, χορταστικό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε θερμίδες (366 θερμίδες).

Τα παξιμαδάκια μας φτιάχνονται με γλυκάνισο, με χαρουπόμελο ή πορτοκάλι και επικάλυψη από σουσάμι. Μικρές τραγανές μπουκιές για ένα γρήγορο σνακ ή πρωινό που σε χορταίνει.

Το έντονο άρωμα της ελιάς ταιριάζει με αυτό του δυόσμου στα κλασικά ελιοπιτάκια μας, με λεπτή και τραγανή ζύμη.

Άλλοι την απολαμβάνουν μπουκιά-μπουκιά. Άλλοι την ξετυλίγουν. Μερικοί τρώνε πρώτα το κέντρο, άλλοι ξεκινούν από τις άκρες. Είναι και αυτοί που την κόβουν σε κομμάτια. Εσύ πώς απολαμβάνεις την ταχινόπιτά σου;

Το χαρουπόμελο είναι που κάνει αυτό το κουλούρι νόστιμο, θρεπτικό, και προσθέτει γλύκα, η σταφίδα ενισχύει τη γεύση και την υφή και εσύ το απολαμβάνεις με τον καφέ σου ή και μόνο του.

Την τυρόπιτά μας την ξεχωρίζεις από το άρωμά της. Κυπριακή τυρόπιτα με δυόσμο, χαλλούμι και αναρή.

Απολαυστικό και θρεπτικό, με γήινη γεύση και μαλακή σύσταση, που συνοδεύει το φαγητό σου, αλλά ιδανικό και για σάντουιτς.

Το τοστ σου δεν θα είναι ποτέ ξανά το ίδιο, με φέτες ψωμιού ολικής άλεσης με φυσικό προζύμι. Mια καλή πηγή φυτικών ινών, με χαμηλά λιπαρά και σάκχαρα.