Ο Σεπτέμβριος έχει μπει για τα καλά και η επιστροφή των μαθητών στα σχολεία είναι γεγονός. Για να έχουν τα παιδιά καλή απόδοση στο σχολείο, πρέπει να έχουν και τις σωστές διατροφικές συνήθειες.

Το κολατσιό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας για τα παιδιά αφού συμβάλει σημαντικά  στην πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που θα δώσουν στο παιδί την απαραίτητη ενέργεια, προσφέροντας του παράλληλα συναισθηματική και σωματική ευεξία.

Το πιο ισορροπημένο κολατσιό, που απολαμβάνουν και τα παιδιά είναι αυτό που φτιάχνεται με βάση το ψωμί. Στους Φούρνους μας θα βρείτε μία μεγάλη ποικιλία ψωμιών. Κλασικά ψωμιά με διάφορα σιτηρά, ψωμί σε φέτες, καθώς και φραντζολάκια, που λόγω της αφράτης υφής τους είναι τα αγαπημένα των παιδιών. Όλα διατίθενται και με αλεύρι ολικής αλέσεως, το οποίο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Ιδέες για κολατσιό με ψωμιά ολικής αλέσεως

Κλασικό και ισορροπημένο

Σάντουιτς με φραντζολάκι ολικής αλέσεως: Προσθέστε τυρί ή χαλλούμι, φέτες γαλοπούλας και λαχανικά της επιλογής του παιδιού σας. Το τυρί και το χαλλούμι είναι πλούσια σε ασβέστιο και η γαλοπούλα χαμηλή σε λιπαρά έτσι αποτελεί μία καλή πηγή πρωτεΐνης. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και προστατεύουν τον οργανισμό του παιδιού.

Γλυκό και θρεπτικό γεύμα

Σάντουιτς με φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως: Απλώστε φιστικοβούτυρο και προσθέστε κομμάτια μπανάνας ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως και θα έχετε ένα γλυκό αλλά υψηλό σε θρεπτική αξία γεύμα, αφού 1 μερίδα φιστικοβούτυρο περιέχει 2 γραμμάρια φυτικών ινών. Έτσι λόγω του ψωμιού αλλά και της μπανάνας, το κολατσιό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Εναλλακτική πίτσα

Φραντζολάκι ολικής αλέσεως: Κόψτε ένα φραντζολάκι ολικής αλέσεως στη μέση και καλύψτε τα 2 κομμάτια με τριμμένο τυρί. Προσθέστε γαλοπούλα ή άλλα αλλαντικά που αρέσουν στο παιδί σας, φέτες ντομάτας και ρίγανη και ψήστε στο φούρνο. Όταν ψηθεί κόψτε σε μικρά τετράγωνα κομματάκια για να μπορεί το παιδί να τα καταναλώσει εύκολα στο σχολείο.

Άνευ αλλαντικών

Σάντουιτς με φραντζολάκι ολικής αλέσεως, με μπιφτέκι κοτόπουλο: Κόψτε ένα μπιφτέκι κοτόπουλο σε 2 κομμάτια και τοποθετήστε το στο φραντζολάκι, με λαχανικά της επιλογής του παιδιού σας. Το μπιφτέκι είναι από τα αγαπημένα φαγητά των παιδιών και το κοτόπουλο αποτελεί σίγουρα πιο ελαφριά και χαμηλή σε λιπαρά εκδοχή του.

Κατεβάστε το ωρολόγιό μας πρόγραμμα εδώ